הגיל השלישי, כידוע, דורש היערכויות מיוחדות בתחומים שונים. בין היתר הוא דורש מאיתנו לצרוך תוספי תזונה מסוימים, כאלה שיספקו לגוף מרכיבים שהוא לא מקבל כמו בעבר.
למה צריך תוספי תזונה, תוספי בריאות
באופן טבעי, הגוף שלנו מקבל מרכיבים תזונתיים מהמזון אותו אנחנו צורכים. בין אם זה חלבונים, מינראליים, ויטמינים, ברזל, סידן, כל דבר שהגוף צריך אנחנו צורכים דרך פריטי מזון שונים. התפריט היומי שלנו אמור להספיק לכך, בהנחה ואנחנו אוכלים בצורה נכונה, מסודרת, בהנחה ואנחנו צורכים אוכל בריא וטוב, אוכל שאכן מכיל את כל המרכיבים הנ"ל. אם למשל אם אנחנו צורכים דגים אז אנחנו נהנים מאומגה 3, מידע נוסף על אומגה 3 אפשר למצוא בקרב חברות שמספקות תוספים שמכילים אותו.
אחת הבעיות בגיל השלישי היא, שיכולת הספיגה שלנו פוחתת והצורך במרכיבים מסוימים עולה. למשל, אנחנו סופגים בצורה פחות טובה סידן שמגיע ממוצרי חלב למשל, ולכן אנחנו צריכים לצרוך אותו בצורה ישירה. מנגד, הגוף שלנו זקוק לו יותר, מאחר והוא עוזר לנו בחיזוק המפרקים. זה נכון גם לגבי תוספי תזונה אחרים. לכן חשוב מאוד לקחת אותם.
אילו תוספים אנחנו צריכים לקחת בגיל השלישי?
בין התוספים שאנחנו צריכים לקחת בגיל השלישי, אפשר למצוא, ויטמינים שיכולים לעזור לנו, בין היתר ויטמין C,D,B12, תוספי ברזל שיכולים לעזור בספיגה של חומרים ומרכיבים שונים כולל תרופות שונות שאנחנו צריכים ליטול באופן קבוע, כאמור, אנחנו צריכים לצרוך גם סידן, וכן זה נחשב מאוד בריא לצרוך אומגה 3 וכן סיבים תזונתיים שונים. מי שלא יכול לצרוך חלבונים בכמות הנדרשת דרך מזון, יכול לעשות את זה דרך אבקות וכדורים שונים.
לפני סיום צריך לומר, נכון שלא כל תוספי התזונה דורשים מרשם של רופא, אך כן חשוב ליידע אותו בשביל שהוא יוכל לספק לנו את כל המידע הנדרש בנושא וכמובן בשביל שיוכל לבצע את ההתאמות הנדרשות לגבי שימוש בתרופות או בדברים אחרים. כך אנחנו לא ניקח תוספי תזונה ללא הבחנה ובלי שיהיה תחת מעקב.