כיצד שומרים על אורח חיים בריא בגיל השלישי

הגיל השלישי הוא גיל בו אנשים רבים מרגישים כי זה הזמן שלהם להתחיל לחיות. בגיל זה יוצאים לפנסיה, הילדים כבר עזבו את הבית, אין התחייבויות, העבודה מאחורינו וכעת אפשר להתחיל לבלות.

אבל כדי שכל זה יתגשם, חשוב לדעת לשמור על אורח חיים בריא ונכון וזאת כדי שנוכל ליהנות מהפריבילגיות של הגיל השלישי לאורח זמן. אז כיצד שומרים על אוחר חיים בריא בגיל השלישי?. הכנו עבורכם מספר טיפים שישמרו עליכם בריאים ופעילים.

הקפידו על פעילות גופנית – הגיל השלישי הוא הגיל להתחיל בפעילות גופנית. פעילות גופנית בגיל השלישי שומרת על הגוף מפני התנוונות שרירים, היא מונעת את תהליך ההזדקנות, משפרת את הדימוי העצמי ואת איכות החיים. צאו להליכה, קבעו עם חברים משחק טניס, הירשמו לחוג שחייה, יוגה, אירובי דאנס או לכל חוג שאתם מרגישים שאתם נמשכים איליו. כיום ישנם מגון אימונים וחוגים המתאימים לכל גיל.

אכלו נכון – חשוב לאכול נכון ולשמור על תזונה נכונה בכל גיל. שלבו בתפריט היומי שלכם מגוון מאכלים שאתם אוהבים ושמרו על תפריט נכון ומאוזן. התייעצו עם דיאטנית של קופת חולים מאוחדת לגבי התפריט הנכון והמתאים לכם ביותר, שלבו ירקות בתפריט שיתנו לכם אנרגיה לכל אורך היום והקפידו על שתיית מים.

צאו לפעילויות חברתיות – פעילויות חברתיות בגיל השלישי ישנן רבות וטובות. כיום גימלים זוכים למגוון פעילויות בהנחות משמעותיות כגון: סרטים ב 10 שקלים, כניסה מוזלת לגנים לאומיים, כניסה חינם למוזיאונים, לשמורות טבע ושאר פעילויות. בדוק לאילו פעילויות אתם זכאים. בנוסף תוכלו לנסוע במחירים מוזלים ברכבות ובתחבורה ציבוריות וכניסה חינם אל שלל אטרקציות ואתרים בארץ.

שמרו על הזיכרון שלכם – בגיל השלישי חשוב לשמור על הזיכרון שלנו. ולכן יש לדאוג למשחקי זיכרון ומחשבה, לקרוא הרבה, לקחת קורסים בנושאים שונים ולתרגל את הזיכרון שלנו. כיום ישנם חוגים רבים לבני הגיל השלישי במתנ"סים, מועדונים וגם באוניברסיטאות ברחבי הארץ.

ערכו בדיקות שגרתיות – כדי לשמור על גופכם חשוב לבצע בדיקות שגרתיות בקופת החולים שלכם. קופת חולים מאוחדת מציעה לכם בדיקות שגרתיות בכל זמן. בדקו את גופכם כדי שתוכלו להמשיך וליהנות מכל מה שיש לעולם להציע לכם.