למה חשוב לצרוך אומגה 3?

מי שמבין את החשיבות הרבה בשמירה על הבריאות, יודע עד כמה חשובה התזונה שאנו צורכים למימוש המטרה החשובה הזו. בשל כך, רבים מחפשים מידע רב באינטרנט על מזונות בריאים, משתתפים בסדנאות תזונה שונות, מנסים ללמוד מתכונים בריאים חדשים ולמעשה שואפים כל העת לשפר את התזונה. חשוב מאד לדעת כי שמירה על התזונה היא לא משימה כל כך קשה אם רק מקדישים זמן ללמוד ולהבין את הנושא לעומק ומקפידים על צריכה קבועה של רכיבים בריאים. אחד מהרכיבים האלו הוא האומגה 3 הנמצא בעיקר בסוגי דגים שונים. בואו ננסה להבין מדוע הוא כל כך חשוב.

התפתחות תקינה של המוח

מחקרים רבים שנעשו בשנים האחרונות בכמה וכמה מוסדות אקדמיים נחשבים בארץ ובעולם, מצביעים על הקשר הישיר בין צריכת אומגה 3 להתפתחות תקינה של המוח ובייחוד של העיניים. לכן אגב, רופאים רבים ממליצים לנשים בשליש האחרון של הריונן לצרוך אומגה 3 המסייעת בהתפתחות תקינה של מוחו של העובר.

שמירה על מערכת חיסונית איתנה

בדיקות שנערכו לאורך שנים ארוכות, הראו כי אנשים שבגופם חסרו חומצות השומן מסוג אומגה 3, סבלו הרבה יותר מדלקות ומחלות שונות וזאת בשל החלשות מערכת החיסון הנובעת מהחוסר הזה.

ניקיון ושמירה על כלי הדם

כמעט כולם יודעים כי כאשר הדם רווי בכולסטרול זה עשוי להביא לזרימת דם איטית מאד ולגרום במקרים מסוימים לאירועים לבביים. מה שהרבה פחות מודעים אליו, הוא כי אומגה 3 עושה למעשה את הפעולה ההפוכה, משפרת את זרימת הדם ועשויה למנוע מחלות לב או מחלות כמו טרשת עורקים.

תורמת לבריאות הנפש

בנוסף לכל אלו, אומגה 3 הוכחה ככזו המסייעת בהתמודדות עם מצבים נפשיים מאתגרים כמו חרדות, דיכאון וסטרס ואפילו מסייעת ומקלה במצבים של אלרגיה.

כמובן, יש עוד הרבה מה ללמוד על אומגה 3 ואיך תורמת לבריאות הפיזית והנפשית שלנו ולמי שמתעניין בתזונה נכונה ובריאה בהחלט מומלץ ללמוד ולהעמיק עוד בנושא. אלו הם על קצה המזלג היתרונות הרבים של צריכה קבועה ומבוקרת של חומצות השומן הללו ומדוע כדאי לכולם לשלב אותן בתזונה היומית.