מה היתרונות של מדיטציה?
מדיטציה היא תרגול של מיינדפולנס ומודעות עצמית, הכוללת ישיבה והתמקדות בנשימה שלך. זוהי דרך מצוינת לנקות את הראש ממחשבות שליליות, להפחית מתח וחרדה ולשפר את הריכוז. אתה יכול גם לעשות מדיטציה על ידי הליכה, ישיבה על כיסא או שכיבה על הרצפה. הכל תלוי בך!
מדיטציה היא תרגול של הרגעה עצמית וניקוי התודעה. הוכח כבעל יתרונות רבים כגון הפחתת מתח, חרדה, דיכאון וכאב. מדיטציה היא סוג של אימון מנטלי המשמש למטרת שיפור הבריאות הנפשית, הבריאות הפיזית והרווחה הרגשית של האדם.
כמה מהיתרונות של מדיטציה הם:
– הפחתת מתח, התקף חרדה, דיכאון וכאב
– שיפור הזיכרון
– שיפור הריכוז
– שיפור המיקוד
-העלאת הביטחון העצמי
סוגים ושיטות תרגול
ישנם יתרונות רבים של מדיטציה. זה יכול לעזור לנו להרגיש רגועים יותר, להפחית מתח וחרדה, לשפר את התפקוד הקוגניטיבי שלנו, ואפילו להוביל לבריאות גופנית טובה יותר. מדיטציה היא דרך מצוינת לקחת הפסקה מההמולה של חיי היומיום.
ישנן טכניקות שונות למדיטציה וניתן לעשות אותן בדרכים רבות ושונות. טכניקות אלו כוללות:
– מדיטציית קשב ממוקדת: סוג זה של מדיטציה כולל התרכזות באובייקט או מחשבה מסוימים. זה יכול להיות פשוט כמו ספירת הנשימות שלך או חזרה על מנטרה.
– מדיטציית ניטור פתוחה: סוג זה של מדיטציה כולל התבוננות במחשבות שלך מבלי להגיב אליהן.
– מדיטציית נוכחות חמלה: סוג זה של מדיטציה כרוך בטיפוח חמלה וטוב לב כלפי עצמך ואחרים על ידי התמקדות ברגע הנוכחי.
– מדיטציית מנטרה: סוג זה של מדיטציה כולל חזרה על מילה או ביטוי שוב ושוב מתוך כוונה לנקות את דעתך מכל מחשבה אחרת שנמצאת באותו זמן.
>> קראו עוד על סוגי מדיטציה באתר של שחר כהן.
למה כדאי לעשות מדיטציה?
מדיטציה היא דרך מצוינת להירגע, לרכז את עצמך ולהתמקד בנשימה שלך. אתה יכול לתרגל מדיטציה בכל מקום ובכל זמן. כדי לשפר את השלווה בפנימית, עליך לתרגל כמה שיותר מדיטציה אפילו 5 דקות ביום!