איזה רכיבים יכולים להתאים לשייקים בריאים?
למרות שחלק מהאנשים עשויים להתייחס לשייקים כחטיף, ניתן ליהנות מהם לארוחת בוקר או כארוחה קלה בין או לאחר צהריים וערב. הם מושלמים למי שנמצא בדרכים ורוצה לצרוך משהו בריא וקל להכנה. ניתן להכין שייקים בריאים עם מגוון מרכיבים כמו פירות, ירקות, עשבי תיבול, אגוזים, זרעים ועוד. אפשר להכין שייק עם ספירלינה חלק מהמרכיבים הנפוצים הנכללים בדרך כלל במשקאות אלה הם גזר (עבור הבטא-קרוטן שלהם), בננות (עבור האשלגן שלהם), תרד (עבור תכולת הברזל שלו), מלון טל דבש (על נוגדי החמצון שלו), קייל (עבור הסידן שלו). ) ושורש ג'ינג'ר (כדי לעזור בעיכול).
אילו מרכיבים יכולים להתאים לשייקים בריאים?
באופן כללי, פירות וירקות מומלצים לשייקים. עם זאת, לחלק מהפירות והירקות יש תכולת סוכר גבוהה יותר מאחרים. למשל, בננות לא מומלצות כי יש להן תכולת סוכר גבוהה. חשוב גם לבחור את הפירות והירקות המתאימים שתרצו בשייק שלכם. כמה מהמרכיבים הפופולריים ביותר כוללים אבוקדו, אוכמניות, גזר, קייל, מנגו, תפוזים, תרד ותותים.
היתרונות הבריאותיים של שייקים:
אין להכחיש את היתרונות הבריאותיים של שייקים. הם מספקים דרך מצוינת לקבל את כל אבות המזון והוויטמינים שהגוף שלנו צריך. עם זאת, רוב האנשים עושים את הטעות שהם מכינים אותם עם יותר מדי פירות ולא מספיק ירקות. מרכיב אחד כזה הוא תרד, שהוכח כמפחית דלקות ובעל תכונות אנטי-סרטניות. בין היתרונות הנוספים של שייקים: הם דרך מצוינת להוסיף עוד חומרים מזינים וויטמינים לתזונה שלך. הם יכולים לשמש כתחליף ארוחה כדי לעזור לך לרדת במשקל, או כחטיף בריא. שייקים הם גם קלים להכנה ולהכין לארוחות בדרכים. אפשר להכין אותם בבוקר לפני העבודה ואז לקחת אתכם לארוחת צהריים או ערב. שלבו שייקים במהלך היום שלכם אפילו כתחליף לאחת הארוחות ושמרו על הבריאות שלכם.