מה שאתם אוכלים כל יום, משפיע מאוד על הבריאות שלכם ועל ההרגשה שלכם עכשיו ובעתיד. תזונה טובה משחקת תפקיד מרכזי בסיוע לניהול אורח חיים בריא. בשילוב עם פעילות גופנית, הדיאטה שלכם יכולה לעזור ולשמור על משקל תקין.
איך שומרים על דיאטה?
ראשית, חייבים להבין שדיאטה יכולה להפחית את הסיכון למצבים כרוניים כגון סוכרת או מחלות לב, ולקדם בריאות כללית ורווחה טובה לאדם.
יצירה ושמירה על הרגלי אכילה בריאים, לא חייבת להיות קשה. אם תתחילו בשילוב שינויים קטנים בהרגלים היומיומיים שלכם, תוכלו להשפיע מאוד על דפוס האכילה שלכם וליצור הרגלי אכילה מתמשכים ובריאים.
הכינו חצי צלחת מפירות וירקות
בחרו ירקות אדומים, כתומים וירוקים כהים – יחד עם ירקות אחרים לארוחות שלכם. הוסיפו פירות לארוחה במסגרת מנות עיקריות או תוספות ואף כקינוח.
ככל שתכינו את הצלחת שלכם עם כמות פירות וירקות צבעוניים יותר, כך תקבלו הרבה יותר מאבות המזון הגורמים לשריפת שומנים, וכך גדל הסיכוי שתקבלו את כל הוויטמינים, המינרלים והסיבים שגופכם זקוק להם כדי להיות בריא.
פחמימות לבריאות
חשבו על פחמימות כחומר גלם המניע את גופכם. אתם צריכים אותם כדי להכין סוכר טוב ומזין שמרים את האנרגיה שלכם בצורה מבוקרת ונכונה.
פחמימות מגיעים בשני סוגים: פשוטים ומורכבים. מה ההבדל? פחמימות פשוטות הן כמו דלקים מהירים. הם מתפרקים במהירות לסוכר במערכת העיקול שלכם, כך שאתם תרצו לאכול פחות מהסוג הזה.
פחמימות מורכבות הן בדרך כלל בחירה טובה יותר, שכן לוקח לגוף האדם זמן רב יותר לפרק אותם, כך שבכל הזמן החשוב הזה עד לפירוק הפחמימות, הגוף יוזן בצורה מבוקרת במרכיבים הטובים ביותר שתוכלו לתת לו.
רוצים לדעת עוד? לחצו כאן למידע נוסף