דור 3
  • בריאות
  • צרכנות
  • דיור מוגן ובתי אבות
  • ירושה
  • בריאות
  • צרכנות
  • דיור מוגן ובתי אבות
  • ירושה
דור 3
  • בריאות
  • צרכנות
  • דיור מוגן ובתי אבות
  • ירושה
  • בריאות
  • צרכנות
  • דיור מוגן ובתי אבות
  • ירושה
איך שומרים על דיאטה?
ראשי Uncategorized איך שומרים על דיאטה?

איך שומרים על דיאטה?

דצמבר 16, 2020 10:36 am אין תגובות rachel

מה שאתם אוכלים כל יום, משפיע מאוד על הבריאות שלכם ועל ההרגשה שלכם עכשיו ובעתיד. תזונה טובה משחקת תפקיד מרכזי בסיוע לניהול אורח חיים בריא. בשילוב עם פעילות גופנית, הדיאטה שלכם יכולה לעזור ולשמור על משקל תקין.

 

איך שומרים על דיאטה?

ראשית, חייבים להבין שדיאטה יכולה להפחית את הסיכון למצבים כרוניים כגון סוכרת או מחלות לב, ולקדם בריאות כללית ורווחה טובה לאדם.

יצירה ושמירה על הרגלי אכילה בריאים, לא חייבת להיות קשה. אם תתחילו בשילוב שינויים קטנים בהרגלים היומיומיים שלכם, תוכלו להשפיע מאוד על דפוס האכילה שלכם וליצור הרגלי אכילה מתמשכים ובריאים.

 

הכינו חצי צלחת מפירות וירקות

בחרו ירקות אדומים, כתומים וירוקים כהים – יחד עם ירקות אחרים לארוחות שלכם. הוסיפו פירות לארוחה במסגרת מנות עיקריות או תוספות ואף כקינוח.

ככל שתכינו את הצלחת שלכם עם כמות פירות וירקות צבעוניים יותר, כך תקבלו הרבה יותר מאבות המזון הגורמים לשריפת שומנים, וכך גדל הסיכוי שתקבלו את כל הוויטמינים, המינרלים והסיבים שגופכם זקוק להם כדי להיות בריא.

 

פחמימות לבריאות

חשבו על פחמימות כחומר גלם המניע את גופכם. אתם צריכים אותם כדי להכין סוכר טוב ומזין שמרים את האנרגיה שלכם בצורה מבוקרת ונכונה.

פחמימות מגיעים בשני סוגים: פשוטים ומורכבים. מה ההבדל? פחמימות פשוטות הן כמו דלקים מהירים. הם מתפרקים במהירות לסוכר במערכת העיקול שלכם, כך שאתם תרצו לאכול פחות מהסוג הזה.

פחמימות מורכבות הן בדרך כלל בחירה טובה יותר, שכן לוקח לגוף האדם זמן רב יותר לפרק אותם, כך שבכל הזמן החשוב הזה עד לפירוק הפחמימות, הגוף יוזן בצורה מבוקרת במרכיבים הטובים ביותר שתוכלו לתת לו.

 

רוצים לדעת עוד? לחצו כאן למידע נוסף

« הקודם
הבא »
השארת תגובה

ביטול

פוסטים אחרונים
  • אחרי מות – כך תטפלו בכספיו ורכושו של הורה שנפטר
  • בית אבות לתשושי גוף – מה הוא מציע לדיירים?
  • 5 יתרונות בשטיחי PVC למטבח הבית
  • מוצרי ספיגה לגיל הזהב
  • איך לאתר עורך דין ביטוח לאומי בבאר שבע מומלץ?
תגובות אחרונות
  • dori232 על אייפד: המתנה הטכנולוגית המושלמת לנכדים
  • דניאל232 על האם כדאי לך לעבור למולטיפוקל?
  • לוטם23 על כיצד נאבחן ונתמודד עם מחלת קרוהן
ארכיון
  • ינואר 2021
  • דצמבר 2020
  • נובמבר 2020
  • אוקטובר 2020
  • ספטמבר 2020
  • אוגוסט 2020
  • יולי 2020
  • יוני 2020
  • מאי 2020
  • אפריל 2020
  • מרץ 2020
  • פברואר 2020
  • ינואר 2020
  • דצמבר 2019
  • נובמבר 2019
  • אוקטובר 2019
  • ספטמבר 2019
  • אוגוסט 2019
  • יולי 2019
  • יוני 2019
  • מאי 2019
  • אפריל 2019
  • מרץ 2019
  • פברואר 2019
  • ינואר 2019
  • דצמבר 2018
  • נובמבר 2018
  • אוקטובר 2018
  • ספטמבר 2018
  • אוגוסט 2018
  • יולי 2018
  • יוני 2018
  • מאי 2018
  • אפריל 2018
  • מרץ 2018
  • פברואר 2018
  • ינואר 2018
  • דצמבר 2017
  • נובמבר 2017
  • אוקטובר 2017
  • ספטמבר 2017
  • אוגוסט 2017
  • יולי 2017
  • יוני 2017
  • מאי 2017
  • אפריל 2017
  • מרץ 2017
  • פברואר 2017
  • ינואר 2017
  • דצמבר 2016
  • נובמבר 2016
  • אוקטובר 2016
  • ספטמבר 2016
  • אוגוסט 2016
  • יולי 2016
  • יוני 2016
  • מאי 2016
  • מרץ 2016
  • פברואר 2016
  • ינואר 2016
  • דצמבר 2015
  • נובמבר 2015
  • אוגוסט 2015
  • יולי 2015
קטגוריות
  • Uncategorized
  • בריאות
  • דיור מוגן ובתי אבות
  • ירושה
  • צרכנות
Theme by Pojo.me - WordPress Themes
We WordPress