סובלים מכאבי גב הנה 10 טיפים שיעזרו לכם להתמודד עם הכאב

אחד מסוגי הכאבים השכיחים ביותר שאנחנו מכירים, אלה כאבי גב. מדובר על כאבים שכבר מגיל צעיר מאוד אנחנו יכולים למצוא את עצמנו מתמודדים איתם.

ילדים רבים מתמודדים עם כאבי גב בעת תהליך ההתפתחות, וכן כתוצאה מיציבות לא נכונה, נשיאת משקלים כבדים ועוד. חיילים מתמודדים איתם כתוצאה מפעילות גופנית מוגברת, נשיאת משקל כבד, מסעות ועוד. מבוגרים יותר מתמודדים עם כאבי גב בגלל השפעות הגיל, היחלשות של השרירים, עודף משקל, יציבות לא נכונה, נשיאת משקלים כבדים וכן מסיבות נוספות.

ישנן דרכים שונות כיצד לטפל בכאבי גב, הנה עשרה טיפים כיצד לעשות את זה בצורה נכונה:

ראשית, אם אתם מתמודדים עם כאבי גב, תקפידו לא לשאת משקלים כבדים מדי. זה יכול רק להקל עליכם. מה עוד שסביר להניח שהכאב ימנע מכם לשאת משקלים כבדים.

שנית, מים חמים ומים קרים יכולים לעזור. השינוי בטמפרטורה של המים יכולה להטיב עם הגב שלכם, ורצוי לעשות מקלחות ארוכות מעת לעת עם הזרמת מים לכיוון הגב.

שלישית, ג'קוזי. במקור הוא נוצר בשביל לטפל בבעיות שרירים וגב, ועל כן מוטב להשתמש בו לשם כך.

ארבע, עיסוי מקצועי. מן הסתם, מדובר על עיסוי אצל איש מקצוע, רצוי לפחות פעם בחודש.

חמש, טיפול באמצעות גלי הלם, טיפול שמתבצע על ידי אנשי מקצוע עם מכשיר מיוחד לכיוון אזור הכאב.

שש, שינה על מזרון אורתופדי, כאשר רצוי מאוד לא לישון עם מזגן דולק ולא כשהגב פונה לכיוון מאורר.

שבע, טיפולי פיזיותרפיה ותרגילים לחיזוק הגב באופן כללי, בין היתר תרגילי יציבות אשר יכולים לעזור בהקניית כלים כיצד לעמוד וללכת ישר.

שמונה, משחות מתאימות שיכולות להקל על כאב, בדרך כלל מדובר על משחות שעוזרות באופן נקודתי, אך הן יכולות לעזור גם לטווח הרחוק.

תשע, דיקור, שוב גם פה זה יתבצע על ידי אנשי מקצוע שמכירים את הנושא היטב.

עשר, בדומה לדיקור אפשר להשתמש גם בכוסות רוח באזור הכאב ובכלל באזור הגב בשביל להתמודד עם הכאבים השונים.

עוד מידע תמצאו באתר של רפואות.