איזה אימונים יש למבוגרים?

בשנים האחרונות ישנן יותר ויותר שיטות אימון שמגיעות אלינו מכל רחבי העולם. שיטות אימון כאלה ואחרות מבטיחות לשרוף קלוריות, לחטב את הגוף ואף לבנות מסת שרירי. אבל אילו שיטות אימון נחשבות לחדישות והטובות ביותר כיום? קיבצנו עבורכם כמה שיטות חדישות ויעילות.

אימון טבטה – אימון זה הינו אימון יעיל במיוחד משום שהוא קצר וניתן לשרוף בו קלוריות באימון של 60 דקות בלבד. את האימון ניתן לבצע פעם עד פעמיים בשבוע כדי לקבל תוצאות. אימון זה התגלה כיעיל אם מבצעים אותו נכון והוא כולל אימונים קצרים אך מאומצים של 20 שניות מאמץ ו 10 שניות מנוחה במשך 4 דקות. האימון נחשב קשה אך יעיל, ומה שמעולה בו שבמשך יומיים הגוף של המתאמן עדיין ממשיך לשרוף קלוריות גם אם הוא לא מבצע פעילות בכלל.

אימון TRX – אימון זה הגיע אלינו ישר מאימוני הקומנדו האמריקאי. האימון מתבסס על רצועות שמשתלשלות מהתקרה, ולכן אפשר לבצע אותו רק בחדר הכושר, והוא עובד על כוח, איזון, גמישות, סיבולת לב ריאה ופיתוח שרירים. באימון TRX כלל הגוף של המתאמן נמצא בעבודה, והוא עובד במשך כל האימון. באימון TRX עובדים על שרירי הבטן ועל שרירים מייצבים. ההיתלות על הרצועות היא שמקשה באימון והיא מאתגרת את הגוף ומחטבת אותו.

לימודי שחיה למבוגרים בשיטת TI – שחייה תמיד נחשבה לפעילות גופנית מעולה משום שהיא עובדת על כל שרירי הגוף, היא מסייעת להיכנס לכושר גופני, עובדת על סיבולת לה ריאה, והיא מעולה לשמירה על איכות החיים. כיום ישנה שיטת אימון בשם TI שנלמדת בלימודי שחייה למבוגרים בה מתמקדים בשחיית חתירה, וניתן ללמוד אותה גם אם אינכם יודעים לשחות בסגנון זה. שיטת TI מתמקדת בשחייה בתנועות קטנות שקל לבצע אותן והיא מאשפרת שחייה נטולת מאמץ אך הגוף עובד ומתאמן. השחייה בכך משחוררת ונטולת מאמץ. שיטת אימון זה מאפשרת הרגשה של ריחוף ועוצמה והיא גם מאפשרת יכולות מדיטטיביות בשחייה, חיזוק השלד וקבלת איכות חיים ובריאות זרימה ומיקוד. בכך ניתן לשחות בהנאה ולחיות חיים טובים ובריאים יותר.