הדרך הבטוחה למניעת אבנים בכליות

אבנים בכליות אפשר למנוע במקרים רבים על ידי המלצות לשינוי באורח החיים כשזה הגורם להן. מכיוון שלא תמיד המקור ידוע וקשה לאבחן את הבעיה, חשוב לזכור שלסוגי האבנים השונים יש גורמים שונים במאפיינים שלהם ולכן לא תמיד מה שנכון אצל אדם אחד נכון לשני. להלן המלצות למניעת אבנים בכליות.

כיצד למנוע אבנים בכליות?

• שתייה מרובה של מים רכים – אבנים הן למעשה התגבשות של מינרלים ומלחים בריכוז גבוה מאוד, שהכליות אינן יכולות לפרק ולהפריש במערכת דרכי השתן. עם זאת, רצוי לא לשתות מים בעלי תכולת סידן גבוהה כמו המים בישראל ללא סינון שלהם. יש קשר גבוה בין שתיית מים קשים לבין היווצרות אבנים. שתייה רבה מסייעת לכליות לסלק מלחים ומינרלים במקום להעביד קשה את הכליות. שתן בהיר מעיד על פעילות כליות בריאה. מי שכבר היו לו אבנים בכליות חייב לשתות 2-3 ליטר נוזלים ביום.
• הפחתה של צריכת סידן – סידן הוא המרכיב העיקרי של רוב האבנים בכליות ולכן יש להפחית בתכולת הסידן שאנחנו צורכים. רצוי לשמור על צריכת סידן ברמה המומלצת משום שזה מגן על הכליות. נוסף על כך, האבנים נוצרות גם בגלל הפרשה מוגברת של סידן מהעצמות וזה קורה אצל מי שאינו צורך סידן דווקא.  
• הפחתת נתרן ומלחים מוכחת כמפחיתה גם את הסיכוי לסבול מאבנים בכליות. הפרשת מלחים רבה מעודדת גם הפרשת סידן ויחד זה מגביר את הסיכוי לאבנים בכליות. 
• לצרוך פחות חלבון – צריכה מוגברת יוצרת אבני סידן, שהן המרכיב העיקרי של אבנים בכליות. 
• הפחתת צריכת הסוכר – צריכת סוכר מצריכה הפרשה מוגברת של אינסולין שגורם להפרשה מוגברת של סידן בשתן. 
• אוקסלט – הימנעות ממזונות עשירים באוקסלט, שגורמים לאבנים בכליות בגלל הימצאות אוקסלט בשתן וזה נפוץ יותר מאבני סידן.  

לטיפים נוספים שיעזרו לכם למנוע אבנים בכליות צרו קשר עם ד"ר ניר קליינמן – מומחה אבנים בכליות