מה זה אומר לנשום נכון ?

נשימה היא אחד התפקידים העיקריים של הגוף שלנו. הריאות והלב שלנו פועלים יחד כדי ליצור חמצן ולהסיר פחמן דו חמצני. כאשר אנו נושמים, אנו יכולים לשלוט בחלק מהתהליכים הללו בגופנו.

כאשר אנו לחוצים, הנשימה הופכת קשה יותר מכיוון שהגוף שלנו מנסה להוציא יותר CO2 מהריאות והוא צריך לעבוד קשה יותר כדי לנשוף את הפחמן הדו חמצני הזה. זה גורם לנו לאי נוחות, ולכן הנשימה חשובה לנו. אחרת יש הפסקות נשימה בשינה ותופעות אחרות.   

ניתן לשלוט בנשימה על ידי דברים רבים ושונים , דוגמה : על ידי שליטה בנפח האוויר שאנו שואפים או נושפים. למעשה, על מנת לנשום בצורה נכונה ויעילה אנו זקוקים לכמות מסוימת של אוויר בריאות כל הזמן זו הסיבה שתרגילי נשימה כל כך חשובים לנו. עלינו לנשום נכון כדי להימנע מלהיחלץ.

כדי שנוכל לנשום נכון, אנחנו צריכים לעשות הרבה דברים. 

לנשום נכון הוא מונח ששימש לתיאור תהליך של נשימה פנימה והחוצה. זה ידוע גם כטכניקה להשגה או שמירה על בריאות טובה. הדרך הנכונה לנשום היא כשהסרעפת (השריר בבטן) נעה מעלה ומטה תוך שהיא מאפשרת לאוויר לזרום לתוך הריאות, ואז משחררת אותו שוב. תנועה זו מגרה את מרכז הנשימה של המוח, מה שמקל עליך לנשום עמוק וללא בעיות. הנשימה היא אתגר עבור חלקנו , מה שיכול להיות מאוד מתסכל.

כולנו יודעים שנשימה היא אחד התפקידים החשובים ביותר של הגוף שלנו. אנו נושמים חמצן ונושפים פחמן דו חמצני.  ישנם מספר גורמים שיכולים להשפיע על יכולתנו לא לנשום כראוי : כשאנחנו עצובים , שמחים , כועסים או מתוסכלים . לעתים קרובות אנו מוצאים את עצמנו נאלצים לקחת נשימות עמוקות כדי למנוע מעצמנו להיות רגשניים מדי.  תרגילי נשימה הם דרך מצוינת להירגע. ניתן לעשות אותם בכל מקום .

איך לנשום נכון היא מיומנות פשוטה אך חשובה שכל בן אדם צריך לשלוט בה. ניתן להשיג זאת על ידי תרגול טכניקות נשימה נכונות.

קראו עוד על נשימה בריאה >>>