ספורט לנשים לאחר לידה
ספורט לנשים לאחר לידה חשוב לשמירה על הבריאות הפיזית והרווחה הנפשית שלהן. ספורט לנשים לאחר לידה הוא נושא שנדון בהקשרים רבים ושונים, אך מאמר זה יתמקד כיצד ספורט יכול לספק הקלה מהלחץ הפיזי והנפשי של הלידה.
מתי ניתן לחזור לעסוק בספורט?
לעתים קרובות יש מניעה מנשים לעסוק בפעילות גופנית לאחר הלידה. עם זאת, נמצא כי לנשים שמתעמלות במהלך ואחרי ההריון יש בריאות נפשית טובה יותר וכושר קרדיווסקולרי משופר.
הדבר החשוב ביותר שיש לזכור הוא שגוף כל אישה שונה וכך גם הצרכים שלה. נשים צריכות להתייעץ עם הרופא שלהן לפני תחילת כל תוכנית פעילות גופנית חדשה. לרוב שישה שבועות הינו הזמן האידאלי במידה ומצבה הבריאותי של היולדת תקין והיא עברה בדיקת רופא. יש אימהות שלא מודעות לכך וממשיכות לעשות אימונים בעצימות גבוהה, שעלולים לגרום לפציעות וסיבוכים נוספים. נשים צריכות להיות מודעות לסיכונים הכרוכים בפעילות גופנית מוקדם מדי לאחר הלידה ולנקוט באמצעי זהירות כדי למנוע סיכונים אלו.
ממצאים של מחקרים בנושא
יש הרבה מחקרים שמצביעים על כך שנשים לא צריכות לחדש את שגרת הפעילות הגופנית שלהן לפני ההריון עד שהן החלימו לחלוטין מהלידה.
מחקר שנערך על ידי הקולג' האמריקאי לרפואת ספורט מצא שפעילות כמו אימוני ספורט לנשים יכולה לעזור לנשים להתאושש מהלידה מהר יותר, להפחית דיכאון לאחר לידה ולשפר את מצב הרוח שלהן. המחקר מצא גם שפעילות גופנית יכולה לעזור בירידה במשקל ובטונוס השרירים. יש לעודד נשים שילדו לאחרונה להשתתף בספורט. הסיבה לכך היא שזה יכול לעזור להם להתאושש פיזית ופסיכולוגית.
אילו סוגי ספורט הכי מתאימים לנשים לאחר לידה?
יש הרבה ענפי ספורט שנשים יכולות להשתתף בהם לאחר הלידה. ענפי ספורט אלו הם בדרך כלל בעלי השפעה נמוכה והם אינם דורשים הרבה כוח פיזי. נשים שרוצות לחזור לכושר לאחר הלידה צריכות לעסוק באחד מענפי הספורט הללו בהקדם האפשרי.
חלק מהנשים שהן אימהות טריות מוצאות את עצמן לעיתים קרובות מרגישות מבודדות ובודדות, כי אין להן חברים או משפחה בקרבת מקום כדי לארח להן חברה. זו הסיבה שחשוב להם לעסוק בספורט ולמצוא אנשים אחרים עם תחומי עניין זהים לשלהם.